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🥞 PANCAKES FIT
Ingredientes:
- 2 huevos enteros + 1 clara
- ½ plátano (opcional)
- 30 gramos de avena
- 1 scoop de proteína (o endulzar con stevia/vainilla)
- Canela a gusto
Para el Topping:
- 2 cucharaditas de mantequilla de maní o Syrup sin azúcar
- Frutillas y Semillas
Procedimiento:
Coloca todos los ingredientes en la licuadora y bate. Precalienta tu sartén, vierte parte de la mezcla y voltea. Repite hasta terminar. Luego, agrega los Toppings y disfruta.
🍪 GALLETÓN CHOCOCHIPS
Ingredientes:
- 3 cucharadas de harina de avena
- 1 cucharada de mantequilla de maní
- 1 cucharadita de endulzante
- 2 cucharaditas de leche de proteína o bebida vegetal
- ½ cucharada de polvos de hornear
- Trozos de chocolate (marca en línea sugerida)
Procedimiento:
Pon todos los ingredientes en un bowl y mezcla hasta obtener una masa manejable (añade harina o leche de a poco si es necesario). Forma una bolita y aplasta para darle forma de Galletón. Coloca trocitos de chocolate encima. Hornea **22 minutos a 175°C** sobre papel mantequilla. ¡Disfruta!
🍪 GALLETAS DE AVENA
Ingredientes:
- 30 gramos de Avena
- Canela a gusto
- 1 scoop de proteína o endulzante (opcional)
- ½ cucharadita de polvos de hornear
- Leche de proteína o bebida vegetal (un chorrito)
- 1 huevo
Procedimiento:
Coloca todos los ingredientes en un bowl. Mezcla hasta que quede **espesa** (no líquida). Lleva al horno en forma de galletas, a **170°C por 20 minutos**. Como Topping puedes usar chips de chocolate sin azúcar, almendras, nueces o semillas.
🍌 BANANA CAKE (Mug)
Ingredientes:
- 1 huevo
- ½ plátano
- 20 gramos de avena
- ½ cucharadita de polvos de hornear
Para el Topping:
- Chocolate a gusto
Procedimiento:
Mezcla 1 huevo y ½ plátano maduro hasta obtener una mezcla espumosa. Luego añade la avena, el ½ cucharadita de polvos de hornear y sigue mezclando. Coloca chips de chocolate a gusto al final. Lleva al microondas por **2 a 3 minutos** y ¡a disfrutar!
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